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        最簡單舒服的減肥方式:睡著也能瘦!
        2018-10-9 15:14:00 河北新聞網 閱讀量(5344)

        比起炎熱的夏天,涼爽的秋天似乎更容易度過,相信大部分人都為酷暑天氣的睡眠不足而苦惱過吧。正如睡眠不足會提高中暑風險一樣,睡眠對健康也有很大的影響。最近日本livedoor新聞網對“睡眠和減肥的關系”進行了調查,一起來看看如何在睡眠中養成易瘦體質。

        睡眠與減肥的關系

        根據美國哥倫比亞大學的調查研究,睡眠時間不足的話肥胖的概率會大幅提高。睡眠時間在7-9h的人肥胖率最低,睡眠時間在5h左右的人肥胖率會提高50%,睡眠時間少于4h的人肥胖率甚至會達到73%。

        為什么睡眠時間越短越容易發胖呢?據說主要是受“瘦素”和“饑餓激素(一種胃腸道激素)”這兩種激素的影響。睡眠不足會導致“瘦素”減少,而空腹會導致“饑餓激素”增多,容易引起暴飲暴食。也就是說睡眠不足會無法抑制食欲,從而引起發胖。所以必須保持良好的睡眠時間,維持體內激素平衡,這樣才能養成易瘦體質。

        智能手表監測睡眠質量

        睡眠不足會讓人感到煩躁,導致頭腦不靈活,工作效率也大大降低,而且還容易發胖。大家一定很吃驚,睡眠不足的時候會有想吃甜食的傾向。但是如果提高睡眠質量的話,肌膚的水分和膠原蛋白也會增加,肌膚會變得光滑柔嫩。這對女性來說十分完美。不過話雖如此,要想獲得“優質睡眠”還是很難的。

        最近,日本出現了一款可以連接手機的智能手表。這款手表不僅能測量當天的運動量和卡路里消耗量,還可以了解用戶的睡眠質量、睡眠時間,從而給出睡眠建議。最值得一提的是,用戶可以實時了解自己的睡眠狀況,分析相適應的睡眠模式。所以特別推薦給對自己睡眠感到不安的人。

        天氣轉眼變涼了,想開始一段新的戀情嗎?但是身體狀況不好的話也不適合。這時候,與美容和減肥有著密切關系的睡眠就顯得尤為重要了。首先,一定要了解自己的睡眠狀況,然后根據自身條件來改善自己的睡眠,恢復健康的身心。這樣才能擁有一個良好的心態去迎接美妙的邂逅!(實習編譯:雷雨霏 審稿:馬麗)

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